Sezgisel Yeme: Kendini Tanı, Bedeninle ve Yiyeceklerle Barış (İNTERAKTİF & ONLINE EĞİTİM)

8 Haziran Salı 19:30-21:30

1 bilet alın aynı atölyeye 2 kişi katılın! Kontenjan kısıtlı acele edin!

Atölyeye sizinle birlikte katılacak kişinin ad, soyad, telefon ve mail bilgilerini mutlaka tezgah@tezgahcilar.com’a mail atın!

Eğitim Şekli:

• Eğitim öncesinde psikologların uyguladığı envanterlerin paylaşımı
• 2 saat online & interaktif canlı eğitim
• Eğitim esnasında uygulamalar & beyin fırtınaları
• Eğitim sonrasında faydalanılabilecek destekleyici materyaller, kaynaklar

Hepimiz modern hayatın içerisinde beslenmeyi gündemimizde tutuyoruz, bu konuda araştırmalar yapıyor, yeni yaklaşımlar öğreniyoruz. Bu atölyede gelin sezgisel yeme ne söylüyor beraber bakalım!

Modern hayatın baskısı ile uzun vadede işe yaramadığını hissedebildiğimiz kurallarla yeme düzenimizi ayarlamaya çalışıyoruz. Sezgisel yeme der ki; artık zihnimiz, bedenimiz ve yiyeceklerle barışmanın vakti gelmedi mi?

Doğduğumuz andan itibaren aslında sezgisel yeme ile hayatta kalıyoruz. Zaman içerisinde toplumsal baskı, ailenin yeme alışkanlıkları & bakış açısı gibi sebeplerle sezgisel yeme güdümüzü kaybediyoruz. Sezgilerimizle bağımız kopuyor ve bedenimizin bize söylediklerini duymamaya, ona kulak asmamaya başlıyoruz.

Dönem dönem diyet zihniyetine girdiğimizde kendimize acımasız davranıyoruz. Kısıtlandıkça yemek düşünme ve aşırı yeme eğilimi artıyor, kısa vadede kilo versek de bunu korumak ne yazık ki mümkün olmayabiliyor.

Peki durup bir düşünmenizi istesek; sizin bedeniniz ve yemeklerle ilişkiniz nasıl?

Diyet zihniyetindeki mükemmeliyetçi yapı sezgisel yeme ile yerini öz-şefkat ve öz-bakıma bırakıyor! Önce olduğumuz hali keşfe çıkacağız, açlık tokluk kavramlarını konuşacak, yasaklı yiyeceklerle nasıl barışacağımıza odaklanacağız. Kendimizi fark edecek, duygusal yeme ihtiyacı duyuyorsak neler yapabiliriz diyerek harekete geçeceğiz.

Ömür boyu pratik edilebilecek bu yaklaşımı beden ile bağ kurma, öz-şefkat uygulamaları ile deneyimlemeye başlayacağız.

Sezgisel yemeye göre; bedenimize saygı duyduğumuz, dengeli ve bütüncül beslenmeyi hayatımızın normaline dönüştürdüğümüz, keyifli bir egzersiz düzeni oluşturduğumuz bir hayat için kollarımızı sıvayacağız!

Not: Bu atölye esnasında kolay yenilebilecek bir yiyeceği yanınızda bulundurmanızı rica edeceğiz. Mesela ufak bir parça çikolata, kuru meyve,  kraker.. Ne isterseniz!

Sezgisel Yeme ile Kendini Tanı, Bedeninle Barış Atölyesinde Neler Anlatılacak?

• Açlık-tokluk sinyallerini fark edebiliyor musunuz; eğer edemiyorsanız bedeninizle daha iyi bir bağ kurmak  için neler yapabilirsiniz? 
• Eğer kendinize yasakladığınız ama aslında sevdiğiniz yiyecek grupları varsa bunlarla barış nasıl sağlanabilir? 
• Farkındalıkla yemek, dolayısıyla yemekten daha çok keyif almak ve tokluğunuzu daha rahat duyumsamak için izleyebileceğiniz yollar nelerdir?
• Bedeniniz ve yeme düzeninizle ilgili dışardan gelen müdahalelere nasıl hayır
  diyebilirsiniz?
• Fiziksel sebeplerle değil duygusal sebeplerle yemek yediğinizi fark ettiğinizde neler yapabilirsiniz? 
• Egzersiz yapmak hayatımızın neresinde durmalıdır? 
• Özel durumları olanlar (belirli bir yiyecek grubuna  alerji, şeker hastalığı, vegan/vejeteryanlık tercihi vs.) sezgisel yemeyi hayatlarına nasıl  entegre edebilirler? 

 Sezgisel Yeme ile Kendini Tanı, Bedeninle ve Yiyeceklerle Barış Atölyesine Kimler Katılmalı?

• Sürekli olarak diyete başlayanlar veya sürekli bu konuda karar almakla yetinenler
• Bedeni ile ilişki kurarak yeme düzenini sağlıklı bir düzleme oturmak isteyenler
• Toplumun kilo konusunda yarattığı baskıdan çok sıkılanlar 
• Yemek yemekten daha fazla keyif almak isteyenler
• Sezgisel yeme ölçeği ile kendisini keşfetmek isteyenler
• Herkes!