Şema Metoduyla Kendini Tanı, Engelleri Yok Et!

Sizce hem özel hayat hem de iş hayatında keyiflilik ve verimliğin anahtarları nedir? Biz bu kez cevabı psikoterapinin şema metodu ve şema terapi ekolünden beslenerek vermek istiyoruz: Kendini tanımak ve tepkilerinin altında nelerin yattığını keşfetmek! Aksi halde insanın ezbere bir yaşamla yaratıcılığını ve hayattan aldığı verimi kaybetmesi ne yazık ki kaçınılmaz oluyor.

“Dünyayı kim biliyor, kendini iyi bilen”. –Friedrich Novalis

Güçlü bir kişisel farkındalık ve kendini tanıma hali ailemiz, yakınlarımız, yöneticilerimiz ve iş arkadaşlarımızla da daha güçlü ilişkiler geliştirmemizi ve iyi iletişim kurabilmemizi; hem iş hem de özel hayatımızda gözlemlerimizin ve çıkarımlarımızın daha tutarlı olmasını sağlıyor.

Psikoterapi modellerinden şema metodunun amacı da kişilerin duygu, düşüncelerinde, davranışlarında ve kişilik yapılarında bu olumlu değişikliği yaratmasına yardım etmek.

Güçlü ve anlamlı iletişim için de önce kendimizi tanımamız; hayatımız boyunca oluşturduğumuz şemaların farkına varabilmemiz büyük önem taşıyor. Şema metodu ise bu noktada devreye girip bize yardım ediyor!

Bu hem teorik hem de uygulamalı eğitimle kendi şemalarınızı keşfedecek; hayatınızda nelerin siz zorladığını açıkça görüp nasıl hareket etmek istediğinize dair farkındalık kazanacaksınız! Engelleri tanımlamış olmaksa aşmak için en büyük adımı atmanızı sağlamış olacak. Bu engelleri aşmak için kendi hedeflerinizi bulma becerisi için de ilham bulacaksınız!

Attığınız adımda kendi kontrolünüz olmadığı düşüncesini aşmak; otomatik bir şekilde yaşamak yerine sizi otomatik hale getiren deneyimlerin farkına varıp kontrolü elinize almak istiyorsanız doğru Tezgahçılar atölyesindesiniz.

Peki işe nereden başlamalıyız? Tabii ki şemalarımızı bularak!

• Bu ana dek kimlerle iletişimdeydik,
• Çocukluğumuzdan itibaren neler yaşadık,
• Nasıl ilişkiler geliştirdik,
• Sorunlar karşısında nasıl tepkiler verdik?
  İşte tüm bu sorular kişisel olarak geliştirdiğimiz reaksiyonlar, refleksleri, kalıpları yani şemalarımızı ortaya çıkaracak.

Hepimizin şeması (psikolojik sorunlara altyapı oluşturan yapısı), baş etme biçimleri (şemalarla başa çıkma yolları) ve modları (pek çok şema ve başa çıkma biçiminden oluşan yapıları) var. Zihnimizin yarattığı şemalar bizi ister iş hayatında ister özel hayatta gelen bilgiyi değerlendirirken daha taraflı olmaya itebiliyor.

Daha önce geliştirdiğimiz kabuller ve savunma mekanizmalarıyla bilgileri çarpıtıp karar verirken taraflı davranabiliyoruz. Önemli olan elbette bunu fark etmek ve bir adım atmak. Güzel haberse sizin şu an o adıma çok yakın olmanız!

İnsan zihni neden şemalar yaratıyor ve hayatını bazen zorlaştırsa dahi bundan vazgeçmek istemiyor derseniz cevabımız belli: Böylece kaçınmak istediğimiz belirsizliği belirli hale getirip kolaylaştırabiliyoruz ve her durumda yeniden öğrenme çabasından kurtuluyoruz. Yine bu şemalar zamanla kısayollar halini alıp gittikçe değiştirilmez, koşulsuz kabul edilen doğrular haline gelebiliyor.

Kısacası hayatımızın her alanında karşılaştığımız durumları zihnimizin yarattığı şemalarla anlayıp yorumluyoruz. Yani şemalarımız aslında bizim temel zihinsel yapımızı ortaya koyuyor.

Şema terapi / şema metodu ekolünden yola çıkarak tasarladığımız bu eğitimde Uzman Klinik Psikolog eğitmenimizle hepimizin hayatlarındaki şemaları fark edip sonrasında verimli ve etkin bir hayat sürdürebilmek için neler yapmamız gerektiğini konuşacağız. Kendi zihnimizi uygulamalar/ envanterlerle keşfedeceğiz. Böylece hem özel hayatlarımız hem de iş hayatımızda neleri farklı yapabileceğimiz, değiştirebileceğimiz ortaya çıkacak.

İnsan, ancak kendini anlaması derecesinde huzur ve sükûnete kavuşur; çünkü kendini anlamakla, başkalarını da anlar, eşya arasındaki alakayı daha iyi keşfeder ve bu yüzden bir şey karşısında da telaş göstermez ve rahatsız olmaz. –James Ailen

Şema Metoduyla Kendini Tanı, Engelleri Yok Et! Eğitiminde Şema Terapi ile Neler Anlatılacak ve Hangi Uygulamalar Yapılacak?

• Katılımcılar bu eğitimde kendi yaşamları üzerinde ezbere ilerleyen düşüncelerinin farkına varacaklar.
• Kendileri üzerine tekrar düşünmeyi ve keşfetmeyi mümkün kılacak bir atölyede hem özel hayat hem de iş hayatında keyiflilik ve verimliği nasıl sağlayacaklarını çalışacaklar.
• Kişiler kendilerine farklı bir gözle bakmaya ve vermiş oldukları tepkilerin anlamlarını keşfetmeye başlayacaklar.
• Bu atölyede kişisel farkındalıkları artan katılımcılar; aileleri, yakınları, yöneticileri ve iş arkadaşları ile daha güçlü ilişkiler geliştirmeyi ve iyi iletişim kurabilmeyi de öğrenecekler.
• Verilen şema metodu envanterleri ile birlikte katılımcılar kendi karakter özellikleri üzerine çalışıp, bunlara nelerin etken olduğunu ve bugün onları nelerin olumsuz etkilediğini keşfedecekler.
• Bu keşif sonrasında da bunlarla nasıl baş edeceklerine dair şema terapi ile bir çalışma yapılacak.
• Katılımcılar bu atölye sonrasında yaşamları üzerinde kendi kontrol mekanizmalarını devreye sokabilecekler.

 Şema Metoduyla Kendini Tanı, Engelleri Yok Et! Eğitimine Kimler Katılmalı? 

• Kendi hayatı üzerine düşünüp çalışarak, verimliliğini arttırmak isteyenler,
• Aile yaşamını daha iyi hale getirmek isteyenler,
• İş yaşamında daha dengeli olmak isteyenler,
• Sosyal ilişkilerinde ve iletişimlerini geliştirmek isteyenler,
• Çocuklukta yaşamış oldukları zorlukların, yetişkin yaşamına yansıdığını fark edip bunun üstesinden gelmek isteyenler,
• Kendini keşfetmek isteyenler,
• Kısacası herkes!

 Şema Metoduyla Kendini Tanı, Engelleri Yok Et! Eğitimi Hangi Kurumsal İhtiyaçlara Hitap Ediyor?

• Kurumsal çalışanların iyi hissetmesini sağlamak,
• Kurumsal çalışanların sosyal iletişim becerilerini geliştirmek,
• Kurumsal çalışanlara kendi davranışlarına dair farkındalık sağlamak,
• Kurumsal çalışanların iyi oluş halini (wellbeing’ini) güçlendirmek

*Eğitimlerimizde psikolojinin farklı ekollerinden beslenmeyi, bu ekolleri kurumsal yaşamla bağdaştırmayı ve fayda sağlamayı çok seviyoruz. Sanatla Terapi, Mindfulness, Sezgisel Yeme ve Örgüt Psikolojisi odağında geliştirdiğimiz diğer eğitimlerimizi de buraya tıklayarak inceleyebilirsiniz.

*Eğitimimizin online versiyonunun nasıl geçtiğini görebilmek için örnek videomuza buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Ya da aşağıdan izleyebilirsiniz.