Tezgahçılar
  • ONLINE Eğitimler
  • ONLINE Oyun
  • Kurumunuza Özel
  • Eğitmenler
  • Eğitimler
  • Giriş
    • ONLINE Eğitimler
    • ONLINE Oyun
    • Kurumunuza Özel
    • Eğitmenler
    • Eğitimler
    • Giriş

      Blog

      Pozitif Düşünme Nedir? Etkileri Nelerdir, Nasıl Ortaya Çıkar?

      Blog
      Son Gelişmeler

      Günümüzde pozitif düşünme adına pek çok efor harcanıyor – okullar ve iş yerleri optimizme dair eğitimler düzenliyor, kişisel gelişim kitapları bir “düşünme biçimi” satıyor, televizyon programlarında uzman psikologlar halka sesleniyor. Ancak popüler kültürün ötesinde, bilimsel araştırmalar pozitif düşünmeyi nasıl tanımlıyor?

      Bir tanıma göre, pozitif düşünme durumlara daha aydınlık bir yerden bakabilme becerisi ve insanları daha yapıcı ve yaratıcı hale getiren bir yetidir. Optimizm, umut, keyif ve iyi oluş hali gibi pek çok olumlu duygu ile yakından ilişkilidir. Aslında düşünmeye, davranışlara, duygulara ve tutumlara yansıyan genel bir olgudur.

      Pozitif düşünmeye dair pek çok teori mevcuttur: Lazarus’un Etkileşimsel Stres Modeli’ne göre stres; bir olay sonucu değil, bireylerin olayı değerlendirmesi ile ortaya çıkar. Bu yüzden stresli olaylara pozitif veya negatif yaklaşımımız aslında stres seviyemizi yapılandıracaktır. Bu çalışmaya göre olumlu düşünen bireylerin stresli olayları daha az tehdit edici algıladıkları ve problem çözücü bir şekilde yaklaştıkları görülmüştür. Fredrickson’ın “Genişlet ve İnşa Et” teorisi ise olumlu duyguların insanların farkındalık düzeyini arttırdığını ve onları yeni düşüncelere karşı açık hale getirdiğini ifade eder. İnsanlar bu tarz bir düşünme biçimiyle olaylara daha geniş bir açıdan bakar, negatif duyguları bertaraf edebileceklerine güvenir ve psikolojik dayanıklılıkları ile baş etme mekanizmalarını geliştirir.

      Araştırmalara göre optimizmin hayatın pek çok alanında yarar sağladığı görülmüştür – insanların geleceklerine karşı pozitif beklentilere sahip olması onların fiziksel sağlığını olumlu yönde etkiler. Öyle ki, birtakım enzimlerin salgılanmasını bile etkilediği sonucuna varılmıştır. Bir diğer yandan, insanlar sorunlarla karşılaştıklarında problem-çözücü bir şekilde ilerler, sorunu çözmek adına planlar yapar ve bu negatif olayların onların kişisel gelişimine nasıl katkı sağlayacağını anlamaya çalışırlar. Ergenlerle yapılan bir çalışma, onların yeni okul ortamlarına alışmaları, kendilerine olan güvenlerinin artması ve öğrenme, iş, spor, sosyal uyum gibi pek çok konuda sahip oldukları pozitif düşünme biçiminin katkıda bulunduğunu göstermiştir. İnsanların kendi hayatları için uzun vadeli hedefler koymasına, daha sağlıklı bir psikolojiye sahip olmalarına ve karşılaştıkları olay karşısında bir kontrol sahibi olabileceklerine inanmalarına fayda sağlar.

      Peki ya pozitif düşünme nasıl ortaya çıkar?

      Bu konudaki araştırmalar hem bireysel farklılıklar ve genetik yapımızın, hem de çevre ile büyüdüğümüz ortamın ortak etkisi olduğunu gösteriyor. Optimist insanların genel olarak minnettar ve farkındalığa sahip bir düşünme biçimine sahip oldukları, yardımsever davranışlarda bulunduğu ve kendilerini memnun edecek düzenli aktivitelerle meşgul oldukları görülmüştür. Özellikle bir çalışma optimizmin ebeveynden çocuğa geçen kalıtsallığını %25 oranında bulmuştur! Genetik etkilerin yanı sıra çocukların kendi başarı ve hata deneyimlerini nasıl değerlendirdiklerinin de önemli bir yeri vardır. Özellikle ebeveynlerin hem kendi başarı ve hatalarına hem de çocuklarınınkilere nasıl yaklaştığı aslında çocuklara bir tür rol modeli olmaları konusunda tesir ediyor diyebiliriz. İnsanlar olumsuz yaşam deneyimlerine dışsal, spesifik ve değişken olarak baktığında olaylar üzerinde bir kontrol sağlayabileceklerine inanıyor; dolayısıyla da daha pozitif bir bakış açısı elde ediyorlar.

      Son olarak, pozitif düşünmeyi konu edinen terapi ekolleri mevcuttur. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), insanların içsel potansiyellerini arttırarak tüm duygu ve düşünceleriyle birlikte kendilerini bir bütün olarak kabul etmelerini hedefler. Bu noktada şu an yaşanılan negatif duygu ve düşünceler göz ardı edilmez; aksine, insanların şu anki hayata bakışını oluşturan geçmiş yaşantıları ele alınır. Böylece olumsuz duyguları geriye itmek yerine onlar için kendi içimizde bir yer açar, onlara dikkat eder ve hayatımıza bu farkındalık ile devam ederiz. Düşünceler pozitif ya da negatif olarak kategorize edilerek olumsuz olanlardan kurtulmak hedeflenmez. Bir olumsuz düşünceyi deneyimlemek, ona inanmakla aynı değildir. Özetle, ACT her tür duygu ve düşünce deneyimini kabul eder ama onlara inanmamayı seçebileceğimizi gösterir.




      Yorumlar
      • Paylaş:

      Önceki yazı

      COVID Sonrası Sosyalleşme Stresi
      Eylül 13, 2021

      Sonraki yazı

      Karar Yorgunluğu Nedir? Kararlarımızı Nasıl Etkiler?
      Eylül 23, 2021

      Şunları da sevebilirsiniz

      mavi yaka motivasyon etkinlikleri / tezgahçılar
      Mavi Yaka Motivasyon Etkinlikleri ve Eğitimleri Nelerdir?
      2 Ağustos, 2022
      En İyi 10 Kurumsal Motivasyon Etkinliği
      En İyi 10 Kurumsal Motivasyon Etkinliği!
      19 Temmuz, 2022
      953709_Hero-images-for-Glass-Ceiling-story_700x444-1_012721-790×444
      İş Hayatındaki Görünmez Engelin Farkında Mıyız? Cam Tavan Nedir?
      30 Haziran, 2022

      Tezgah'ta Bu Ay!

      Öğrenmek En Güzel Hediye! *2 Saat

      Öğrenmek En Güzel Hediye! *2 Saat

      Free

      Son Gelişmeler

      Eşik Altı Mesajlar: Subliminal Mesajlar
      10Nis2019
      çalışan motivasyonu
      Online Eğitimle Çalışan Motivasyonu Nasıl Arttırılır?
      06May2020
      Dünya Nezaket Günü
      Her Şey Daha Farklı Olabilir Mi?
      13Kas2018
      logo-white

      Kolektif House, Esentepe Mahallesi, Talatpaşa Cd. No:5, 34394 Şişli/Istanbul

      0 (212) 999 91 84

      tezgah@tezgahcilar.com

      Kategoriler

      • Kariyer Gelişimi
      • Pazarlama & Satış
      • Psikoloji
      • Takım Olma ve Motivasyon
      • Teknoloji
      • Konuşmacı
      • Dijital

      Katalog

      • Eğitimler
      • Eğitmenler
      • Etkinlikler
      • Bireysel
      • Kurumunuza Özel
      • Online Eğitimler

      Hakkımızda

      • Hakkımızda
      • Blog
      • İletişim
      • Basında
      • Eğitmen ol
      • Sıkça Sorulan Sorular

      Crafted by Kolektif Labs

      Tezgahçılar kullanıcı deneyimini artırmak amaçlı çerezler kullanmaktadır. Dilerseniz ayarlardan çerez kullanımını kaldırabilirsiniz.. Çerez AyarlarıTAMAM
      Privacy & Cookies Policy

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
      Non-necessary
      Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
      SAVE & ACCEPT